婆婆|“新型坐月子”悄然兴起，婆媳没有月子仇，娃爸不为难家庭更幸福( 二 )

月子期间，妈妈做到五好，产妇宝宝都舒服
第一个：睡好
睡好并不是让我们晚上一觉睡到大天亮，作为母乳喂养的妈妈是不可能的。
母乳喂养的妈妈，睡眠都是碎片化的，而人类的调节能力也是非常惊人的，有研究发现，妈妈夜间哺乳之后，会分泌出更多的褪黑素，让妈妈晚上哺乳之后，睡得更香更甜。

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第二个：吃好
吃好指的是营养要均衡，并不是大鱼大肉，并不是今天一只鸡，明天20个鸡蛋。
白米饭里加一些黑米，红米，五颜六色饭，更利于产妇的健康。
或者加一些红豆、眉豆、豌豆，杂豆饭也不错。
蔬菜比水果吃得多，水果比肉吃得多。
蔬菜一天吃一斤，水果一天吃半斤，鱼禽肉类，一天四两。

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第三个：喝好
喝好指的不是喝油腻腻的鸡汤，而是喝一些清淡少油的清汤。
喝纯牛奶，或者是喝酸奶也是可以的，或者可以喝一些豆浆，当然喝奶类和豆类前提是孩子没有胀气的情况。
第四个：心情好
妈妈学会调节心情，了解自己的身体处于特殊的情况，有情绪波动是很正常的，有什么情绪可以跟爸爸去沟通。实在自己排解不了的，也可以找专业的医生。

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第五个：休息好
所谓的休息好，除了睡好之外，还要记住，不要搬重物，因为子宫在复旧过程中，如果搬旧物会用到腹部的力量，可能会导致子宫阴道膨出，影响恢复。
产后坐月子是妈妈重要的一个时间段，一定要好好的爱自己。
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