长身高|初中生“身高表”新鲜出炉，超过这个数值才行，你家孩子达标了吗( 二 )

科学家们研究发现，生长激素分泌的高峰期，就是孩子睡眠在10点以后这个时间段
而且，这个时间持续的较长，爸妈若是希望孩子长高个子，就一定要让孩子晚上十点之前睡觉，这是促进孩子长身高非常重要的方式之一。尽量让孩子在10点前完成作业，科学作息，就是最自然地促进孩子身高增长的好方法。
3科学的营养摄入
念初中的孩子营养供给充足，身体倍棒，那么从事学习和生活时，才能跟得上节奏。科学的营养摄入是关键，食物能提供8种必要的氨基酸，加速蛋白质的形成，促进人体组织器官的生长发育，让骨骼和骺软骨发育更好。

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爸妈要给孩子多吃些，富含各类营养的食物，比如，豆制品、鱼虾、奶类，富含维生素C等食物的蔬果，尤其是钙，这对初中的孩子长身高很有益处。
有日本科学家做过实验，把孪生婴儿分成两组，进行试验，一组给与正常的营养，另外一组在食物中添加了赖氨酸。1300天之后，第二组的孩子比第一组的孩子，身高高出1.7cm。
可见，充足的营养成分，是孩子长身高的关键物质。在初中阶段的孩子，正处于生长发育的黄金期，只有保证优质优量的营养元素，比如，钙、铁、蛋白质、矿物质等，才能促使孩子长成高个子。