保证足够的睡眠:我们都知道人体内生长激素的水平高 ， 孩子就会长得高 。 生长敫素的分泌具有一定的规律性 ， 睡眠时间延长 ， 生长激素释放的量也会随之增多 ， 睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛 ， 有利于关节骨骼的伸展生长 。
一般说来 ， 3~6岁儿童每天10~12小时 ， 小学生10小时 ， 初中生9~10小时 ， 高中生8~9小时 。

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积极的体育锻炼:体育锻炼可以改善人体的血液循环 ， 促进机体对营养物质的吸收 ， 增强骨细胞的生长能力 。
根据孩子的年龄和体力状况制定锻炼计划 ， 婴幼儿可做主动或被动体操;学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动 ， 多走、多跑、多跳跃 ， 还要注意做牵伸运动 ， 如单杠等 。 运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖 ， 从而长高 。 另外 ， 运动促进生长激素分泌增加 。
尽量减少疾病保持良好的情绪:为孩子提供一个良好的生活环境 ， 尽量减少疾病和伤害 ， 及时发现并消除因不良刺激给孩子所带来的身体和心理障碍 ， 以保证孩子健康地成长 。

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广州天使儿童医院
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