损伤|孩子运动时，膝关节有“咔咔”声，最好就医（特别家教894期）( 二 )

判断半月板是否受伤，不妨看有无有以下情况：
响：运动损伤时听到了响声，损伤后无法正常弯曲和伸直膝关节。
疼：运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），某个固定位置出现疼痛，且按上去疼痛更加明显。
肿：关节腔内可能有积液，肿胀明显，且难以消肿。
卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。
软：运动中总有不适，如疼痛、打软腿、关节不稳等情况，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。
半月板损伤能自愈吗？
半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需采取手术治疗。
只有极少数发生在红区的半月板边缘撕裂，在科学合理的固定制动、康复训练下，有可能自行愈合。
半月板手术目前都是做关节镜微创手术，包括半月板成形、切除、缝合等。
对功能要求较低或身体情况不允许手术的老年患者适用保守治疗。
若患者症状不严重，不需手术，即使医生说能正常运动，也要三个月到半年后再运动。
护好脆弱的半月板

文章插图
为有效预防半月板的损伤，日常生活中应做好以下几点：
运动前充分热身
运动时做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动；为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生。
切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤。
增强下肢力量
增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定性和灵活性。
练习时避免幅度大、难度高的动作，以免造成意外损伤。
控制体重
体重过重，对半月板产生的压力大。所以饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免过度肥胖。
注意膝关节保暖
平时注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。
注意给膝关节足够的缓冲
运动时，要特别注意给膝关节足够的缓冲，如果跑步最好选择有一定弹性的塑胶跑道和弹性好的运动鞋。多进行游泳等对关节压力小的活动。
如果孩子的半月板受到损伤，一定要注意：
一、减少运动量：半月板损伤会影响到患者的关节组织健康，平时应该减少运动量，不要参加竞技类活动、不要进行剧烈运动。
二、避免上下楼梯运动：平时应该减少上下楼梯的几率，上下楼梯的时候动作一定要缓慢。
三、注意关节部位保暖：膝关节长时间受寒凉刺激，会导致半月板损伤症状加重，平时应该注意膝关节部位的保暖。
四、遵医嘱治疗：半月板损伤的患者要在医生的建议下合理用药，平时注意关节部位的护理，定期到医院复查，可以使身体早日恢复健康，避免病情反复发作。
医生提醒
孩子在运动过程中，出现任何关节疼痛、膝关节伸直或屈曲受限、关节弹响的症状，应及时到医院就诊。
来源：红领巾集结号
图片来源：摄图网