横切面|从蓝莓到西瓜，一张图带你了解顺产“开十指”，当妈真心不容易( 二 )

2.使用瑜伽球
现如今，很多医院的待产室中有会放有一些瑜伽球，准妈妈们在生阵痛来临时，坐上瑜伽球，进行适度地运动，会有效减轻疼痛。
此外，也可以边运动边放一些舒缓的音乐来进行辅助。

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3.提前参加一些分娩训练
现如今，市面上会有一些针对产妇分娩的分娩训练班。
倘若孕妈妈对于生产比较恐惧和紧张，可以在家人的陪同下去参加一些产前培训，掌握一些生产经验，以便在生产时能够及时应对各种状况，减轻心理压力。
兜妈寄语
体验过生产之痛，才懂得为母则刚，而这种痛苦也让妈妈们刻骨铭心，终身难忘。
虽然绝大多数女性都逃不过生产之痛，但在此过程中，妈妈们可以通过学习一些正确的减压方式来降低疼痛感，缓解心理压力。
你是顺产还是剖腹产的呢？你还记得顺产的“开指”过程吗？欢迎在评论区留言！
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