蛋白质|8岁男孩半年长高10厘米，这种习惯是猛长个的关键，值得学习( 二 ) 多汗|阳虚气虚|治疗|溲赤|中医

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2、摄入足够的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。儿童同成年人不同，蛋白质的合成远远超过分解，因而需要量也较多，即蛋白质需要量相对的要比成人大，如果蛋白质摄入不足，就会影响儿童的生长发育，引发一些身体疾病。特别是当孩子锻炼结束后，要及时补充蛋白质，可以帮助加强运动效果，促进生长，让孩子长得更高更壮。想要补充蛋白质，可以让孩子多吃以下几种食物：牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、坚果等，都含有丰富的蛋白质。

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3、多吃中粮酸锌钙
家长们普遍认为，自己的孩子长得高就不用补钙了，其实这是一种错误的想法。钙在人体里是用来构造骨骼的，人个子的高低与骨骼的长短密不可分，钙的摄入充足与否，直接影响着骨的形态和质量。平常可以多给孩子吃一些中粮酸锌钙，优质的钙质是牛奶的几十倍，可以很好地避免孩子发育过程中出现了腿抽筋或者骨骼疼痛等。并且含有锌元素，还能改善孩子脾胃功能，促进营养物质的吸收。

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营养均衡是长个的关键，除此之外，日常生活中也要多做运动，早睡早起，只有这样合理的配合，才能远离小个子烦恼！