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小珍回忆起自己孕期熬夜追剧看到一些情节刺激、扣人心弦的剧情时 ， 腹中的宝宝似乎也十分激动 ， 开始动个不停 。 孕妈们刷手机熬夜的时候 ， 胎儿也可能在熬夜 ， 他们会受到妈妈作息的影响成为一个“夜猫子” ， 这绝非危言耸听 。
很多孕妈和小珍一样 ， 直到分娩后 ， 才后悔自己孕期的熬夜行为 。 有些孕妈是主动熬夜 ， 有些孕妈是被迫熬夜 。 她们原本的睡眠质量就不高 ， 怀孕的一些症状更是让她们难以入睡 。 那么 ， 不想自己的胎儿陪自己一同熬夜 ， 这几个小窍门孕妈可以试一试 。

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有助于提升孕期睡眠质量的几个小窍门 ， 孕妈们快收藏起来
①减少白天睡眠的时间
如果担心自己晚上睡不着 ， 受到失眠的困扰 ， 孕妈们不妨减少自己白天的睡眠时间 。 有些孕妈喜欢在白天“补觉” ， 这样可能会让夜间失眠的情况愈发严重 。
在白天 ， 孕妈们尽量多找一些活动 ， 充实自己的生活 ， 增加自己的活动量 。 这样 ， 在夜间 ， 孕妈就能因为疲倦 ， 尽早入睡 。

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②在睡前不看刺激、紧张的电视剧等
电视剧的编剧为了吸引观众 ， 总是喜欢在每一集的最后设置些悬念 ， 吊足胃口 ， 让人欲罢不能 。 孕妈们如果想要提升自己的睡眠质量 ， 在睡前尽量不要追剧 。 如果想要打发睡前的时光 ， 孕妈们可以选择看书 。
③临睡前少喝水
很多孕妈在孕晚期的睡眠质量很差 ， 和尿频这一现象有关 。 为什么孕妈们在孕晚期会出现尿频的现象呢？这和逐渐隆起的孕肚压迫到孕妈的膀胱有关 ， 频繁的尿意确实对睡眠会产生很大的影响 。 想要减少尿意 ， 孕妈们要记得 ， 不要在睡前大量喝水 。 即使你们感到口渴 ， 也不要大口大口地饮水 ， 可以用嘴唇轻轻地抿一口水来代替 。

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育儿寄语
孕妈们熬夜的同时 ， 一定要考虑到腹中的胎儿 ， 他们说不定正睁着一双可爱的大眼睛 ， 陪你一同“熬夜” 。 想要胎儿在出生后有个良好的作息习惯 ， 孕妈们在孕期就要做到自律 ， 给腹中的胎儿做好示范 。
【孕妇熬夜的时候胎儿在做什么？越早弄明白，对胎儿和自己越好】（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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