假期|寒假“余额不足” 开学前这些心理准备要做好( 二 ) 假期|开学

最后一步CHANGE“换”——换一种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
当情绪被看见，并允许被表达的时候，我们每一个都可以生出解决它的智慧，如果实在解决不了，求助他人也是非常好的一个策略。家长愿意跟孩子谈心，并能够表达自己发现的，孩子拥有的独特优势，可以缓解孩子内心的脆弱和不安；欣赏强化他们在生活中曾经有过的正面的、积极的情绪体验，也帮助孩子看见自己的力量，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
行为准备身体锻炼和作业整理
1.调整生物钟，适当早起和锻炼。
假期晚睡晚起对于很多孩子来说是件再正常不过的事情，那么家长在开学倒计时的这一周，可以和孩子约定每天早睡一个小时，晚上早点酝酿睡意，全家一起在睡前通过读书或者亲子闲聊的方式来营造良好的睡眠环境。同时，引导孩子每天进行适当的身体锻炼，通过身体的激活来进行情绪和态度激活。
2.逐步减少娱乐，进入学习状态。
阶梯式减少孩子的娱乐时间，给他一个适应和缓冲的过程。开学前，家长期待孩子能够立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的，那么我们就渐进式的和孩子约定娱乐放松时长，逐步增加学习内容，这样孩子也比较好接受。
3.准备学习用品，整理假期作业。
提前准备学习用品，也可以允许孩子适当置办一些新的学习“装备”，增加“开学仪式感”，提升孩子对于新学期的期待。同时和同学保持联系，交流新学期的一些学习成长计划和目标等。当然最重要的是完成假期作业，信心饱满地迎接开学。
家校合作关注学校信息发布，及时安排相关工作
开学前要及时关注学校的相关信息发布，做好各项开学前的准备工作。每日测温，做好疫情防护。

(责任编辑：刘淑芬_NQ4973)