分泌|孩子午睡时间并非越长越好，超过规定时间，会给小朋友起反作用( 二 )

文章插图

研究发现，晚上22:00左右是生长激素分泌的第一个高峰期。这时，如果进入深度睡眠，则可以更好地分泌生长激素。孩子进入深度失眠的时间大约为半小时，因此建议晚上21:00入睡，以免错过生长激素合成的第一个高峰。

【分泌|孩子午睡时间并非越长越好，超过规定时间，会给小朋友起反作用】

文章插图

二、早上5:00~7:00强烈建议早睡早起，但是孩子什么时候起床？
根据24小时生长激素的分泌规律，我们可以看到上午5点到7点是另一个生长激素分泌旺盛的时期。如果此时孩子处于深度睡眠状态，则生长激素的分泌比正常水平高6倍。

文章插图

孩子如果睡得晚的话，他的是睡眠时间和睡眠质量就会受到影响，所以父母要稍微控制一下孩子的睡眠时间的习惯，还有睡觉时的睡眠环境，不要在睡眠的时候开灯，因为这样的睡眠质量和生长激素的分泌都会受到影响。

文章插图

还有一种很好的方法，就是在睡觉前给孩子讲小故事。有些孩子喜欢有一定的仪式感，所以睡前故事不失为一种好方法，我家睡前读绘本的习惯，持续了四年多了，大宝刚一岁多就一直坚持。到现在二宝三岁了，也在进行中。
妈妈柔软、温柔的声音，是宝宝最好的催眠音乐，还能增强宝宝的安全感、词汇量，有助于提升宝宝的语言能力。
小编为大家推荐这套《儿童情绪管理与性格培养绘本》；
这套图画书对儿童的性格发展非常有帮助；
通过讲故事帮助他们控制情绪，养成个性，可以有效改善孩子的自卑行为。

文章插图

该书共为3-10岁的儿童写了10大卷；它们分为十个主题，例如自信，自我完善，勇敢，礼貌和情绪控制；
孩子们可以学习处理生活中的负面情绪；
帮助孩子纠正自卑，缺乏见解，害怕失败和其他性格问题。

文章插图

如果我们总是找不到陪伴孩子的理由；
为何不陪他们看看故事书，谈谈心得体会呢？
这也能促进亲子之间的感情和羁绊。
并且这本书的稿酬会捐给中国公益事业；
读书的同时还做了公益，非常有意义。
【夏季限时特惠进行中】