宝妈|张文宏:孩子的早餐不能糊弄,重视“三不”原则助力孩子长高个( 二 )
三不吃不好消化的早餐
孩子吃早餐,目的就是为了吸收里面的营养,用来保证身体发育以及正常生理活动的进行。
所以,单单吃下早餐是不够的,还需要真正的将早餐中的营养吸收到身体内,才算是达到了目的。
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【 宝妈|张文宏:孩子的早餐不能糊弄,重视“三不”原则助力孩子长高个】正是因为这样,家长在给孩子准备早餐的时候,一定要注意保证早餐的易消化性,避免给孩子吃太多不易消化的食物。
在这里,我们要遵守一项规律,就是孩子的早餐一定要含有大量的水分。因为孩子在经过一晚上的睡眠之后,身体处于一个比较缺水的状态,这时候吃的早餐如果太干了,将会影响到消化吸收。
建议家长早上最好给孩子吃一些流食,或是喝点水,保证身体的水分需求被正常满足。
给孩子准备早餐,除了“三不原则”之外,还有一些吃早餐的注意事项,也是值得家长注意的。
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孩子吃早餐的其他注意事项
比如吃早餐的时间,最好控制在早起的半小时左右。因为这时候是孩子食欲最好的时候,千万别让孩子刚起床就吃早餐,这样他们根本你吃不了多少。
然后,早餐不要吃得太“营养”,虽说早餐要吃得好,但是也不能太营养了。
有些宝妈恨不得孩子一天24小时都在补充营养,但其实这样反而会增加肠胃负担,导致孩子出现消化不良的现象。
根据营养膳食指南的要求,给大家总结了一套营养早餐公式:碳水化合物+肉(蛋奶)+蔬菜水果。宝妈按照这个公式给孩子准备早餐,就不怕孩子营养不良啦。
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另外,有一点值得注意,就是早餐不要给孩子喝错“奶”了,早上推荐喝奶,因为奶不仅含有优质蛋白,还能补钙,营养也很丰富。
但是,很多宝妈却认不清什么是真正的奶,常会将“早餐奶”“优酸乳”等当作奶。
这里必须要说清楚的是,早上孩子要喝的奶,要么就是“鲜牛奶(巴氏杀菌奶)”,要么就是“纯牛奶(高温杀菌奶)”,其它的一律pass掉。
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写在最后
俗话说得好:一日之计在于晨。如果你想让自己的孩子长得更高,让自己的孩子发育的更好,让自己的孩子能够积极对待每一天,那么就费点心,给孩子准备好营养早餐吧,这样,孩子才会长高,才会健康。
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