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2、富含维生素C的食物从医学的角度来说，维生素C是一种抗氧化剂，有让皮肤变得光滑、细嫩、美白的效果。俗话说：“一白遮百丑”，想要宝宝拥有白皙的皮肤，建议在孕期准妈妈可以多吃富含维生素C的食物，例如葡萄、西红柿等。2016年《中国居民膳食指南》：怀孕期间，为了满足母体和胎儿的需求，孕妇每日推荐摄入100mg~115mg的维生素C。
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3、牛奶孕期喝牛奶能补充钙物质，促进胎儿的骨骼发育。其次，喝牛奶也是美白皮肤的方式之一，具有保持皮肤润泽细嫩的作用，对于增加宝宝颜值很有裨益。建议孕妈每天大约喝400毫升的牛奶，早晚各一杯，不仅可以保证营养的补充，还有助于促进睡眠。但是要注意的是，最好不要空腹喝以免造成营养浪费，不好消化。

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