孩子|兄妹俩人一个每天吃钙片，一个每天喝牛奶，三年后差距显而易见( 二 )

【孩子|兄妹俩人一个每天吃钙片，一个每天喝牛奶，三年后差距显而易见】

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3. 蔬菜和水果
水果众所周知，它是人体必需的维生素补充剂，因为孩子正处于生长发育期，孩子的饮食和营养不平衡，很容易造成孩子缺乏营养，孩子最常见的是缺乏维生素和钙，所以，让孩子多吃蔬菜和水果，不仅可以供给孩子所需的营养，还可以促进孩子大脑的发育。
想让孩子长得高必须合理饮食，最最重要的是多吃一些蛋白质含量高的食物，肌肉和骨头的生长发育最需要这些，这类食物必须给孩子充足的分量，如豆类、鱼虾、贝类、红肉、鸡肉、牛奶、面粉等，同时，多吃含维生素的水果和蔬菜，饮食多样化，保证摄入均衡。

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第二是保证充足的睡眠，让孩子每天足足睡足八到九个小时以上，因为孩子晚上的生长激素分泌量是白天分泌高峰的3倍以上，而且充足的睡眠有利于放松大脑，所以把觉睡足才能让孩子更好的发育，也更有精力活动。
第三合理运动，让孩子参加一些有助于长高的运动，如排球、篮球、跳绳、慢跑、芭蕾等。