临产有哪些征兆？生产时需要注意那些？二胎宝妈经验分享( 二 ) 新手爸妈看过来

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2、饮食缓解焦虑
【1】缓解产前焦虑可吃
富含维C的食物：如新鲜的蔬菜水果，能消除紧张、安神、静心。
富含B族维生素的食物：如鸡蛋、深绿色蔬菜、谷物、南瓜子、芝麻等。 B族维生素是构成脑神经传导物质的重要物质，能减少情绪波动。
富含钾离子的食物：如香蕉、瘦肉、坚果类等。钾离子具有舒缓情绪、稳定血压的作用。
深海鱼：含有大量Ω-3脂肪酸，能促进血清素分泌，从而缓解产前焦虑。
【2】帮助自然分娩可吃
高锌食物：如：猪肾、瘦肉、海鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、核桃、花生、栗子等。锌能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌肉收缩，使胎宝宝顺利分娩出子宫腔。
蜂蜜水：进入孕10月后（或待产时），孕妈妈可以喝些蜂蜜水，有助于缩短产程、减少疼痛。我当时听说还有软化宫颈口的作用，喝了2、3天，然后就见红了，这个因人而异，有需要的孕妈可以试试。
3、缓解分娩痛苦的放松法
【1】拉玛泽呼吸法：非常非常有用！
特别是开到3-5指期间，越疼的时候感觉这个越有用啊。当时很多人都叫很大声很惨，但是大声叫没用的，反倒消耗体力。

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【2】分娩球
有多余的精力可以坐坐球，有助顺产。如果家里条件允许，孕晚期是可以自己锻炼下的。

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【3】手扶稳身体稍微下蹲
找个比较稳的东西扶着，做下蹲的东西，可以缓解阵痛。这个是孕妈群里分享的，比较适合第一产程初期，也就是开1、2指时，规律阵痛但还有点体力，稍下蹲或多走动下也是好的。
三、产后及时淡化妊娠纹
不要错过产后最佳淡化时期，我一胎长了，辛好后期淡化了，二胎预防工作到位，倒是没长。