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特别推荐怀孕中期可以去学孕期瑜伽，有一些医院的孕妈课堂会有瑜伽的课程，或者去专门的瑜伽老师那里学习。学习瑜伽让妈妈身体的柔韧性更强，还可以锻炼盆底肌的弹性，防止漏尿。第五件事：喝奶或补钙很多妈妈在没怀孕之前都没有喝奶的习惯，但是怀孕之后，特别是在孕晚期，一定要注意喝奶或者补钙。到了孕晚期，胎儿比较大，容易压迫我们的血液循环，如果钙不足，更加容易出现抽筋的情况，影响妈妈的睡眠。所以一定要每天补1000毫克的钙，满足生长发育的需求。

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100毫升的牛奶一般含有100毫克的钙，有一些高钙的纯牛奶，还有120毫升的钙。每天喝500毫升的牛奶，就可以补500-600毫克的钙，满足每天一半钙的需求。而牛奶中不但含有丰富的钙，吸收率也比较高，还会含有优质的蛋白质，对孩子的生长发育也大有帮助。妈妈在孕晚期一定要注意，五件事情千万不要偷懒，这时候准爸爸要承担起监督的重任，监督妈妈做好这五件事情，对胎儿的健康和妈妈的健康都大有帮助。（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

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