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尤其是晚上的效果会更好 ， 因为
泌乳素在晚上分泌得更旺盛
。
在追奶的时候 ， 为了能达到这个效果 ， 妈妈们可以
先忍忍 ， 不要给宝宝吃奶粉
， 如果宝宝吃饱了奶粉 ， 那就没有兴趣 ， 也没有必要去吮吸母乳了 。
而且还要做到
按需喂养
， 就是说 ， 即使宝宝已经三个月或者四个月 ， 只要宝宝想吃奶 ， 不管是间隔
2个小时
或者是
1个小时
， 也不管宝宝吃
10分钟
还是
20分钟
， 都让宝宝吃 ， 这也就是我们平时说的
挂奶
。

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然后通过其他的辅助方式来增加母乳 。
这里的其他的辅助方式也有很多 ， 包括:
?通过食物来增加奶水 。
在追奶的时候 ， 宝妈尽量吃得好一些 ，
保持营养均衡 ， 保证有足够的营养去生产母乳
， 而且这样的奶水质量也会更高 。
另外 ， 不同的食物会有不同的作用 ， 有些食物会
导致奶水变少
， 宝妈千万别吃 。
但有些食物则会让奶水增加 ， 宝妈可以选择一些能增加乳汁分泌的食物 ， 通过这些食物的辅助来增加奶水 。
如
木瓜 ， 茭白 ， 丝瓜 ， 豆芽 ， 鲫鱼 ， 鸡肉 ， 羊肉
等等 。
懒妈妈觉得木瓜真心不错 ， 而羊肉汤效果是最好的 ， 当然这只是个人的感受 ， 懒妈妈比较挑食 ， 很多肉类都不吃 ， 包括羊肉 。 在哺乳期间 ， 有一次晚餐喝了羊肉汤 ， 晚上八九点钟左右 ， 刚要洗澡 ， 奶水就突然喷洒了出来在卫生间墙上 ， 这是以前从来都没有试过的 。

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?通过多喝水来增加奶水 。
想要奶水多 ， 水就不能少 。
奶水中有80%以上都是水分 ， 如果水分不足 ， 奶水自然也不足 ， 想要追奶 ，
喝水量
也要增加 。
宝妈可以多喝点水 ， 或者用牛奶、豆浆、果汁等代替 ， 只要能补充水分就行 。
?通过热敷来增加奶水 。
热敷也是催奶的其中一种方式 ， 在追奶的过程中 ， 我们可以每天
进行几次热敷
来增加奶水 ， 当然 ， 最好是在喂奶之前 ， 注意别烫伤自己就行 。
?通过按摩胸部来增加奶水 。
刺激胸部不一定非要宝宝的帮忙 ， 当宝宝没空时 ， 宝妈可以自己
按摩
， 这样也是可以刺激下奶的 。 就是按摩的时候要控制好力度 ， 别用力过猛弄伤乳腺管 。
这些方法都可以让奶水多起来 ， 方便的话就用起来吧 。

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最后 ， 愉悦的心情和充足的睡眠可以起到神助攻的作用 。
除了以上的那些方法 ， 宝妈最好能保持愉悦的心情 ， 以免因为
情绪不稳定影响内分泌
， 导致奶水减少 。
正如文中的网友 ， 就是因为大吵一架了 ， 怒火中烧导致回奶 。
而且充足的睡眠也是很重要的 ， 宝妈睡得好 ，
睡眠质量高也有助于激素的分泌
， 刺激下奶 。
就是靠着以上的这些做法 ， 当时懒妈妈用了大概一个星期的时间把奶追回来了 ， 后面也是一直纯母乳到到6个月才添加辅食 。

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不过 ， 想要把奶水追回来 ，
不要只想着靠其中一样
【宝宝已经四个月了，奶水不足还能追奶吗？看过来人是怎么追成功的