木瓜|坐月子要多吃七种水果，防便秘促身体修复，对妈妈宝宝都有好处( 二 )

100克木瓜含有91.7克的水分、30千卡热量、31毫克维生素C、22毫克的钙。
木瓜可以给坐月子的妈妈补充水分，促进乳汁的分泌；低热量预防妈妈产后体重增加过快；维生素C帮助妈妈止血；钙也是妈妈坐月子需要的一种重要营养。
所以木瓜可以说是坐月子的妈妈必不可少的一种水果。

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第6种水果：火龙果预防便秘
火龙果预防便秘效果是非常明显的，因为火龙果含有丰富的膳食纤维。100克火龙果含有1.6克不溶纤维，0.4克可溶纤维。
很多妈妈在怀孕期的时候便秘，就是用火龙果来预防和缓解的。
妈妈在坐月子期间因为经常要躺着，活动量比较少，更是比较容易便秘，经常吃些火龙果，能够缓解便秘的情况。

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第7种水果：橄榄促进食欲
橄榄在中医上说是属于味甘性平的水果，而且有清热解毒生津止渴的功效。
妈妈在坐月子期间胃口不太好，吃点橄榄可以刺激妈妈的味蕾，增进食欲。
而且橄榄中含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，提高妈妈的抵抗力。
加上坐月子的时候，妈妈因为总是在室内，呼吸新鲜空气比较少，这时候橄榄就可以清肺润燥。
坐月子期间妈妈并非不能吃水果，而是要科学地吃。
当然我们坐月子期间，想要通过饮食让身体更快地恢复，调整身体的状态，给予宝宝营养更均衡的乳汁，不仅仅要吃水果，更要一日三餐的饮食均衡。
月子吃好了，让妈妈胃口好，心情好，母乳质量好，宝宝长得快！全家都开心。