②：少量多餐
三餐+2~3个点心时间
食物以容易消化 ， 易吸收的食物为主 。
怀孕的时候特别容易产生怠倦 ， 加上子宫逐渐变大会压迫胃部 ， 影响消化 。
所以 ， 建议妈妈们采用少食多餐的办法 。 采取蒸 ， 煮 ， 炖烫的烹饪方式 ， 可以保持食物的原汁原味 ， 营养价值更高 ， 这样的吃法可以减轻胃的负担 。
另外要尽量少摄取油炸或者高热量 ， 没有太多营养价值的食物 。
③：在孕期做一些适量的运动 。
散步、瑜伽之类的温和运动对胎儿和孕妇都有益 ， 不仅燃烧卡路里 ， 还可以帮助你减少患上高血压和妊娠糖尿病的几率 ， 产后容易恢复和快速减重！
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