成年以后，还能继续长高吗？提醒：2个长高“黄金期”，要把握住( 二 ) 前段时间

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3)改掉不端正的姿势
比如驼背站姿，坐姿等，长期养成这种不端正的姿势，脊柱的负担增加，就会慢慢地变弯，这同样是会影响到以后的身高的。端正站姿坐姿，也是一种变相的“增高”方式。
4)积极运动
要说最能促进骨骼生长的方式，无疑就是运动的，适量的锻炼能够提高新陈代谢效率，刺激骨骺生长，加强钙质吸收，是最稳定也最有效的增高方式之一。即便是3岁以下的孩子，也推荐家长带着出去走一走，玩一玩，养成定期锻炼的习惯。
综上所述，对于20岁以上的成年人来说，大部分骨骺线闭合，就不要花费太多的功夫在自己的身高上了，更不要上当受骗。而对处于长高“黄金时段”的孩子们来说，他们的身高潜力是巨大的，在日常生活中积极调整，为将来理想的身高打好基础是完全可以做到的，还请一定要把握住。
参考资料：
[1]卢亚芳,张红梅.成年了还能长高吗[J].健康博览,2020(2):1.
[2]李琳.营养与身高[J].家庭科技,2002(4).
【成年以后，还能继续长高吗？提醒：2个长高“黄金期”，要把握住】[3]袁剑强.关注孩子身高把握治疗时机[J].江苏卫生保健：今日保健,2016(5):1.