孩子爱生病？改善儿童免疫系统的自然方法( 二 ) 没有人喜欢看到自己的孩子生

【孩子爱生病？改善儿童免疫系统的自然方法】教他们在咳嗽时捂住口鼻，每天刷牙、定期洗澡，并教他们定期清理指甲下面的污垢。
6.饮食中添加益生菌。
益生菌含有大量有益细菌，可以保护肠道并阻止有害细菌过度生产。人体大约90%的免疫系统位于肠道内，因此当肠道充满时，免疫系统就可以发挥最佳作用。

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你可以给你的孩子补充益生菌，或者你可以给孩子喂一些富含益生菌的东西，比如开菲尔、酪乳、酸奶、泡菜和酸菜。 7岁以下的儿童可以适当补充双歧杆菌补充剂， 7岁以上的儿童可以补充嗜酸乳杆菌。
7.维生素。
复合维生素是个好主意，尤其是对于学龄儿童，因为他们可以吃到你无法控制的垃圾食品。您可能需要考虑为您的孩子提供其他维生素补充剂，包括：锌：6岁及以上的儿童每天可以安全地摄入10至20毫克。年龄较大的儿童和成人每天可以摄入20至40毫克。这种矿物质对免疫系统至关重要，可以阻止许多病毒死亡。

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维生素C：这种增强免疫力的维生素也很重要，维生素C可以抵抗入侵的细菌。 6岁以下的小孩每天可以摄入250mg ，大一点的孩子可以安全摄入500mg左右。
8.避免不必要的抗生素尽管有时抗生素确实可以成为救命稻草，但每次流鼻涕或咳嗽时都依赖它们则是有害的。
过度使用抗生素不仅会滋生超级细菌，还会通过杀死所有细菌（无论好坏），尤其是肠道中的有益菌群，最终破坏免疫系统，不要强迫儿科医生为小感冒开抗生素处方。
9.表现出大量的爱和感情。
虽然你可能认为这是自然而然的事情，不应该说出来，但你可能会惊讶于有多少父母只关注学业或体育成就，而且非常挑剔，只在孩子在学校或比赛表现好的时候才给予表扬。
用爱和感情给你的孩子让他们知道你爱他们，即使他们在测试中只得了C或在比赛中出局。快乐、积极的情绪可以增强免疫系统。
10.每天和孩子一起锻炼。

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每天30分钟的定期锻炼可以增强免疫系统，并提供许多其他类型的健康益处。你应该成为你孩子在这方面的榜样。
通过提供与您的孩子一起做运动来鼓励锻炼，例如骑自行车、游泳、玩标签或带狗去散步，而不是坐在沙发上看电视时把它们粘在外面玩。
如果您的孩子对运动感兴趣，请报名参加！让它的生活变得有趣而开心。这些不仅是会持续一生的记忆，而且您会惊讶于您的孩子养成这种习惯的速度。
11.提供大量的水果和蔬菜。
食用天然、健康的饮食是健康和强大免疫系统的基础，因此请提供大量有机水果和蔬菜，尤其是那些已知可以增强免疫系统的水果和蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝、草莓、蓝莓、橙子、苹果、胡萝卜、红薯、猕猴桃、卷心菜和豆类。

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当您的孩子还很小并且您几乎可以控制他们吃的所有东西时，这一点尤其重要。在他们去上学并了解其他孩子在吃什么之前，您已经可以培养对水果和蔬菜的热爱。
如果你幸运的话，他们会更喜欢天然食品而不是垃圾食品，但前提是即使在他们开始上学后你仍继续为他们提供这些类型的食物。放学后在快餐店停下来，而不是提供有益健康的东西，这将使你所有的努力都付诸东流。