女儿1年长高10厘米，只因我做对3件事，这份长高秘诀可供你参考( 二 ) 前段时间

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像女儿这样每晚10点多还未睡觉，不仅会造成睡眠不足，还会影响孩子生长激素的分泌，进而发挥不出自己的长高潜能。
后来，文文爸就每晚7:40-8：00就催促女儿洗漱，尽可能地让其8:20左右能熄灯上床， 9点左右能睡着。
03、均衡饮食、保证营养最为重要
营养是长高的基础，而饮食则是营养获取的重要途径，饮食不对，一切长高的努力都是白费。
而女儿从小就挑食，爱吃肉、甜品，不爱吃蔬菜、水果，而溺爱她的奶奶，就每天买各种甜品、煮各种肉，结果导致孩子糖分、盐分摄入严重超标。

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后来去医院做儿保时，文文爸就被医生狠批：孩子生长发育之所以缓慢，很大一部分原因就是营养不均衡。
医生的话让文文爸很受打击，回家后，立即就给奶奶下令，不准给女儿再买任何的甜品、零食。
随后，听从医生建议，入手了一套《儿童长高食谱书》，每天根据食谱书，换着花样儿地给女儿安排每一餐。

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这些食谱都是由营养专家编写的，每一餐的食材搭配都非常科学，而且做法也非常符合孩子的口味，女儿非常喜欢吃，完全不挑食。
就这样坚持了1年，再次去做儿保时，身高足足增长了10厘米。最为重要的是，孩子不挑食了，体质也变好了，以前老爱生病、请假的女儿，现在都是幼儿园的全勤宝宝了。

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很多人可能会疑惑：改善饮食，真的能有助于孩子长高吗？
不知道大家是否有听说过挪威的奥斯陆长高早餐，据当时的书籍和媒体报道，这份神奇的奥斯陆早餐，让挪威14岁青少年平均身高提升了10厘米。

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饮食是孩子获取营养的主要途径，倘若每餐都吃得不好，又怎么能长得高呢？
所以，要想孩子长得高，均衡饮食，保证营养非常重要！如果你也跟文文爸一样，不擅长厨艺，又没有营养学基础，不懂得如何搭配食材，建议你也入手一套《儿童长高食谱书》，里面包含了近400道菜谱，让孩子每天都能吃到新花样儿。

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这套食谱书共有3本，一本《儿童长高食谱》、一本《儿童营养早餐》和一本《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。

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书中的每道食谱都有详细的介绍、图文/视频结合、搭配宜忌，非常适合没有营养学基础、0厨艺的宝妈们，做起来完全没压力，真正的一看就会。

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《儿童营养早餐》这本书，精选了适合孩子的营养早餐，简单易做，每天仅需10分钟，就能孩子做上一顿营养丰富的早餐；

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【女儿1年长高10厘米，只因我做对3件事，这份长高秘诀可供你参考】《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》这本，文文爸非常喜欢，为家长们科普了很多健康知识，比如怎样做饭，让孩子体质好、少发烧、少咳嗽，对于没有医学基础的家长们，非常友好！