孩子宅家上网课，家长如何管理自己的情绪( 二 ) 网传上网课时

】认识到孩子产生情绪的原因，是迈向成功的第三步。
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疏导孩子的情绪
当孩子表达出自己的情绪后，家长要及时反馈自己的感受，通过语言或肢体动作让孩子明白父母此刻的情绪感受。
告诉孩子，刚才对妈妈（或爸爸）发脾气了，妈妈（或爸爸）很难受也很担心，使孩子明白情绪会对别人造成影响。还可和孩子通过涂鸦、游戏或室内运动、音乐欣赏等转移孩子的注意力，待孩子稳定心神后，家长可以与孩子沟通交流，慢慢平复孩子的情绪。

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青春期的孩子有可能情绪比较冲动，或者不愿意交流。家长帮助孩子平息情绪的时候要将自己当成他们的朋友，跟孩子共情，切身了解他们的想法和感受。与孩子一起面对问题，帮助孩子解决问题。
疏导了孩子的情绪又找到了解决问题的方向，离成功已经越来越近了。
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功夫都在日常
其实，家庭氛围的营造和互相信任的亲子关系需要长期的积累。家长可以学习一些心理学知识，提高自己和孩子的心理韧性。
例如，心理学上有一种“乐观ABCDE模式” ，这套方法可以改变我们对生活中不好的事情的解释风格。该模式的核心观点是，客观事件本身并不一定对人产生压力，而在于个体如何看待和处理事件。

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孩子在家上网课，对不少家庭带来很多改变。在这段时间里，家长应避免对孩子过多关注，要相信孩子有能力自主学习。尊重和关心孩子，如果发现错误，要采用适当方式指出。当孩子已经意识到了错误时，应给予关心和提醒，而不是一味的指责。给孩子一点时间，使他们自觉反省和矫正自己的不良行为，正确表达自己的需求，不强求马上改变。善于发现孩子的亮点，当他们有所进步时应及时给予肯定和鼓励。
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家庭与学校支持
当与孩子发生冲突沟通困难时，可充分发挥家庭另一半的力量，通过另一半搭设沟通桥梁来调和矛盾。或寻求学校老师的支持，必要时还可以向心理专业人员咨询。

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家长的行为往往对孩子有示范作用，要营造健康氛围，如一起锻炼、游戏和共担家务，以保持良好亲子关系。家长要带头示范健康的生活方式，做到起居规律、营养均衡、睡眠充足、锻炼积极、心态平和。
小青果
需要提醒的是：不良情绪的发生一般都是暂时的，如果焦虑、抑郁等持续时间比较长，比如两周以上，有可能需要专业人员的帮助。
来源：上海疾控
编辑：吕斌