两个奇奇怪怪的想法脑袋里有很奇怪的想法怎么办( 二 )

诺伦-霍克西玛博士也曾在研究中指出正念冥想能够帮助我们在“反刍思维”中夺回控制权。
因为正念能够帮助我们以一种客观的、不评判的态度觉察到自己当下的感受和想法，而不是陷在里面。同时她也建议将正念练习作为一种一般性的健康应对策略。
第六，积极分心。
有一句话叫做“如果你不喂流浪猫，它就不会再来到你的门前” 。你脑海中的那些想法也一样。不要去“喂养”它们。
当你投入到那些能带来积极体验的活动，比如和朋友聚会、打球、慢跑等等，想法自己就会走了。
其实几乎每个人都会过度思考，只是程度和频率上存在差异。
具有某些人格特质的人会更容易陷入过度思考。
比如高敏感人格的个体，他们本身就比一般人有着更高的情绪敏感性，对外部和内部各种刺激和信号都有着更强反应能力，也有更复杂的内心生活。
自我意识过高的人也是，他们非常自我形象，尤其会在意和放大自己的缺点，所以会非常在乎别人对自己的评价，总觉得别人对自己有意见，也更容易去捕捉人际间的一些微妙信号。
另外像低自尊、自卑、心理防御过强等等因素也都会让一个人更容易陷入过度思考模式。
但是，无论你是哪一种原因，都不必因为过度思考而责备、埋怨、甚至讨厌自己，这只是一种思维方式的问题，你只要找到适合自己的应对方法就可以了，不要把它上升到自我概念的程度。
其实，当你意识到自己是一个过度思考的人，你就已经迈出了第一步。

两个奇奇怪怪的想法 脑袋里有很奇怪的想法怎么办( 二 )

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