所以目前在疫情下，不提倡开展高心率、高强度的运动，这样反而会降低抵抗力 。年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑，在跑步机上快走，中老年人可打太极、做养生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择 。运动时心率在120至150之间比较好，既达到运动效果，又不超过普通市民的身体承受能力 。
3、“打折”膳食宝塔
近半个月“宅家”生活，不少市民的饮食习惯有变化，一日三餐变两餐最常见 。熬夜、饮食单一化，这些生活方式的改变，会不会影响健康、降低身体抵抗力?怎么吃才能既保证营养、又不增肥?
武汉市中心医院临床营养科主任许淑芳副主任医师：不主张一日两餐，最好按平时规律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量适当减少，蛋白质要三餐均衡分配 。人口较多的家庭，建议采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用专用的碗筷 。如果担心发胖，可参照“膳食宝塔”来安排生活 。
减：可适当减少主食、油脂，减少热量摄入 。普通成人每天应吃250～400克主食，想避免长胖，可按下限控制在250克左右 。体型较小、热量需求量少的人，可以适当再减少，但不要少于150克主食 。
【腋下正常体温值范围是多少 正常体温参考值】保或加：对抗新冠病毒，人体免疫力很重要，得确保蔬菜、蛋白质的摄入 。尽量多吃深色绿叶菜，每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶 。如果有需求，蛋白质、蔬菜、水果和饮水可以适当增加摄入 。
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