家庭室内运动器材( 三 )

举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。
蹬腿练习器
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。
健身车
健身车可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。
从儿童到老人几乎都可使用。
跑步机
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式。由于城市环境的限制，很多人无法在大自然中跑步，所以跑步机就成了健身者的首选。
划船器
划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它极大的锻炼了平时几乎不参与任何动作的伸肌。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
5.室内家用什么运动器材比较实用
其實在家中原地跑效果不輸跑步機和椭圆機~但如果喜歡使用機械運動的~也不建議只單一種運動~~日子長了~身體適應後~同一種運動要一直加長時間~才能達到健康運動心率~本人是一天跑步機後啞鈴~一天有氧操~~有氧操也分幾種~~我是養生的~只想降糖不養生可只運動就好~不必多樣化~看了很這多兩種機械運動有關文章~~找到一張比較客觀的~值得採取的文~~你看下~~椭圆机和跑步机，从消耗能量上看，基本一致。
能耗的差别，主要取决于速度、负重的调节。。比如椭圆机阻力为0，就很轻松，阻力加大后，5-10分钟心率和酸度就会到很大。两者各有利弊，但综合来看，是椭圆机更好。跑步机的运动方式比较自然，消耗比较全面，缺点是不适合体重较重或者大腿肌肉较弱的人，因为容易借力于膝盖，造成膝盖慢性损伤。所以跑步机适合体重不重，或者腿部力量较大，而且必须配备一双不错的跑步鞋，至少600块以上的非山寨跑步鞋，能够比较好的保护膝盖和脚踝。
椭圆机好处在于对膝盖的冲击很平缓，适合所有类型的训练者，而且不需要一双很好的跑步鞋。
甚至一双训练鞋就够了，跑椭圆机前后能直接参与其他室内健身运动。缺点（如果说一定要找缺点的话），那就是椭圆机要求训练者遵循一定姿势，对器械调节有要求，例如腿部的阻力大小调节，要适合自己的训练水平。另外，椭圆机的训练，更集中于腿部腰部臀部和手臂，消耗脂肪不像跑步机那样的全身性。建议两者结合
6.室内健身器材有哪些？
单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：　划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。