不如意时你需要拒绝累积失落( 二 )

增强个人抗风险能力，赶走“郁闷”心情为了避免应激事件出现后带来的措手不及，大家最好不断让自己的能力变强些，对于社会可能发生的变化准备充分些，增强个人抗风险能力。

培养“述说”能力。有的人什么事都闷在心里，不会对人讲，这样的人就要学会述说，懂得选择合适的人合适的时机来述说，述说也是一种能力，需要自我培养。
增强承受挫败的能力。有的人遇到事就躲就退，这不是积极的态度。比如，收入降低影响生活，那就想想是不是业余时间能干点别的，增加收入;有的人感觉现在的工作不适合自己，那就应该积极找合适的，而不是在家闲着怨天尤人。许医生说，这其实是一种思维模式，是从小形成的，能够意识到面对的问题，有意识地去解决，养成积极应对困难的思维模式，就会形成一种好的习惯，使自己承受挫败的能力增加。
锻炼可以帮上忙。通过身体锻炼来对付抑郁、焦虑，同时放松心情，比如瑜伽、太极等较为舒缓的运动都有这个作用。散步简便易行，每天坚持30分钟就会有很好的效果。还有人喜欢用逛街的方式来发泄不如意情绪，许医生提醒这样的人，这时最好不要带太多钱，否则在不理智的情况下花了大笔的钱，前面的不如意过去了，新的烦恼又来了。
【不如意时你需要拒绝累积失落】还有人喜欢看电影、电视或自己发呆等。

解压的方式很多，没有一定之规，只要能对自己的心情有帮助就可以。但要注意，当天的情绪问题一定当天解决，不要积压在心里。