3、有产前并发症的孕妈妈应积极治疗并发症,与医师保持密切关系,有问题时及时请教保持良好情绪 。
4、多看看亲子类的网站和论坛,和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验 。
5、临产前做一些有利健康的活动,如编织、绘画、唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上 。
如何缓解产前焦虑——家人帮助
孕妈妈在怀孕29周后要采取积极的态度,消除产前焦虑,当然这需要孕妈妈和家庭的共同努力 。
1、丈夫:多关心体贴妻子,为妻子按摩 。
在妊娠最后阶段,孕妈妈常表现为心理依赖性强,希望寻求保护,引起他人重视 。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应 。孕妈妈可能会喋喋不休,这是宣泄不良情绪的合理渠道 。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑,特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力 。
腹壁紧绷会给孕妈妈造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部,一方面是与尚未谋面的宝宝交流,另方面又减轻了妻子的不适,使妻子依赖心理得到满足,焦虑情绪得到改善 。
2、长辈:
孕妈妈的母亲,婆婆最好也能现身说法让孕妈妈了解生产的全过程,做到心中有数 。
出现产前焦虑症状的时候,就应该学会多与家人沟通交流,及时分享自己的情绪状态,告知家人自己出现的情绪障碍,家人也可及时地疏导孕妈妈,让其慢慢消除紧张、焦虑和恐慌的心理,特别是一些对生育过程感到无比恐慌的患者来说,其母亲和婆婆也可正确引导患者建立良好的心理状态,避免错误的生育认知 。
(责任编辑:zxwq)
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