科学及时地补充能量
体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键，吴向东说，恢复精力，首先就是要注意科学坐月子 。在坐月子期间，产妇应注意进补，主要为了补充气血 。可以多吃一些容易消化的细碎食物，但是也切忌大补 。
其次，要注意保证睡眠时间和睡眠质量 。产妇应早睡，尽量和孩子的起居时间保持统一 。
多关注产妇心理变化
针对心理上的原因，主要是让其树立正确的思维模式 。韦庆芳说，很多产妇在生产后都会对担任母亲这一角色不太适应，此时家属要多关心产妇，让其尽快适应角色转换 。而且有的时候，孩子一出生，全家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉，失落感油然而生 。此时，更应多关注产妇心理变化 。
产后抑郁症高危人群
1、未满20周岁的产妇 。
2、未婚的单亲妈妈 。
3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇 。
4、产妇本人出身于单亲家庭 。
5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感 。
6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心 。
7、产妇受教育程度不高 。
8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象 。
9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少 。
10、怀孕或产后期间生活压力太大 。
产妇容易发生产后抑郁，家人更应多关注产妇心理变化 。

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