减轻新妈妈月子疼痛有妙招( 二 )

减痛妙招：
●洗温水浴对缓解这类疼痛很有效果。
一般在医院护士会告诉你如何去做，也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让产妇觉得舒服些，对恢复很有帮助。
●如果疼痛很厉害，需要用药，那么不要犹豫，一定要去咨询医生，在医生的指导下使用一些温和的止痛药。
●坐下时最好选择柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张；做促使组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快恢复。方法为收紧及，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒，接着重复做，每天至少做25次。
痛
原因：在分娩后2-3天，会逐渐充血、发胀，奶水充满，这使产妇感受发胀、发热和刺痛，这些其实都是正常的，对产妇没有什么伤害，不必担心和紧张。
减痛妙招：
●及时给小宝贝哺乳是最好的解决办法。洗净双手住整个，均匀用力，从四周向方向按摩挤压，帮助奶水排出。
●每次哺乳时，一定要排空双侧，如果宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出。
手腕痛
原因：产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致。长时间地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，产妇体内的激素变化也可能与本病有关。
减痛妙招：
●避免重复一种劳动的时间过长，手腕有酸胀感时要及时休息，冬天不宜用冷水洗涤。
一旦出现手腕痛，应减少活动和冷水刺激，若出现肿胀时更应注意。
●局部用红花油轻轻揉擦，每日4～6次，加用热敷，重者用封闭疗法，强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1～2毫升给予鞘内注射，每周1次，共2～8次，多数人可治愈。
尾龙骨痛
原因：脊柱下端处产生的疼痛人们通常俗称为“尾龙骨痛”，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。
减痛妙招：
●孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。
●月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子垫在患处，●疼痛时，在疼痛部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然没有缓解，不要忘记去看医生。
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