减轻新妈妈月子疼痛有妙招( 二 )


减痛妙招:
●洗温水浴对缓解这类疼痛很有效果 。
一般在医院护士会告诉你如何去做,也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷,会让产妇觉得舒服些,对恢复很有帮助 。
●如果疼痛很厉害,需要用药,那么不要犹豫,一定要去咨询医生,在医生的指导下使用一些温和的止痛药 。
●坐下时最好选择柔软的地方,缓解疼痛部位的肌肉紧张;做促使组织恢复的运动,以加快血液循环,使损伤组织尽快恢复 。方法为收紧及,以8-10秒为宜,然后慢慢放松肌肉,并持续放松几秒,接着重复做,每天至少做25次 。

原因:在分娩后2-3天,会逐渐充血、发胀,奶水充满,这使产妇感受发胀、发热和刺痛,这些其实都是正常的,对产妇没有什么伤害,不必担心和紧张 。
减痛妙招:
●及时给小宝贝哺乳是最好的解决办法 。洗净双手住整个,均匀用力,从四周向方向按摩挤压,帮助奶水排出 。
●每次哺乳时,一定要排空双侧,如果宝贝吃不完奶水,应该及时用吸奶器吸出 。
手腕痛
原因:产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 。狭窄性腱鞘炎是在日常中频繁使用手部,使肌腱在腱鞘内来回滑动,引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致 。长时间地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病,另外,产妇体内的激素变化也可能与本病有关 。
减痛妙招:
●避免重复一种劳动的时间过长,手腕有酸胀感时要及时休息,冬天不宜用冷水洗涤 。
一旦出现手腕痛,应减少活动和冷水刺激,若出现肿胀时更应注意 。
●局部用红花油轻轻揉擦,每日4~6次,加用热敷,重者用封闭疗法,强的松龙5毫克加1%普鲁卡因1~2毫升给予鞘内注射,每周1次,共2~8次,多数人可治愈 。
尾龙骨痛
原因:脊柱下端处产生的疼痛人们通常俗称为“尾龙骨痛”,表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感,特别是坐在硬物上,会加重疼痛 。发生疼痛的原因,是由于产妇的骨盆比较狭窄,而胎儿却比较大,造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨,使周围的肌肉也受到损伤 。
减痛妙招:
●孕期合理摄取营养,避免胎儿长得过大 。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄,最好手术助产或采取剖腹产 。
●月子里发生疼痛时,躺或坐时避免疼痛部位接触硬物,最好把柔软的垫子垫在患处,●疼痛时,在疼痛部位可以做一下热敷,这样有助于放松局部肌肉 。如果出了月子疼痛仍然没有缓解,不要忘记去看医生 。
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