应对坐月子遇上的N个困惑( 二 )

每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母鸡汤、猪手汤等是不对的。新妈妈需纤维素来预防便秘，要保证补钙和铁和多种维生素、矿物质的摄取量。汤要喝，汤里的菜也不要放弃。
老人都说，妈妈吃得太咸会使产奶量降低，主张新妈妈的菜都要做得清淡。不可以让新妈妈吃全淡的饭菜，因为新妈妈在产后出汗比较多，需要适当补充盐分。
困惑6 空调能不能用，窗户能不能开
产妇确实不能见风和受凉，但是不等于屋子必需门窗紧闭、大热天也使用空调。对于新妈妈和宝宝来说，室内温度在25℃左右是最舒适的。如果气温很高，可以开空调，也可以使用电扇、冷风机等来降温。但是一定要注意，风不能直接吹向新妈妈和新生宝宝。使用空调时，过滤网一定要经常拆洗，也不要使用很旧的空调。室内的湿度也要加以重视，55%左右的湿度最为适宜，过度和过低都不好。高温干燥的日子要注意加湿，而湿度大闷热的时候则要进行除湿。房间要定时通风换气，在开窗通风的时候，新妈妈可以到别的房间去暂避。
困惑7 冷水一点都不能碰吗
新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病” 。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然请打开热水器用温水吧。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。
困惑8 家里可不可以接待客人
最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
困惑9 母乳喂养要特别注意什么
母乳喂养是对母婴双方都非常有益的事情，应当尽量坚持。月子里，妈妈要努力和宝宝达成默契，这样以后哺乳的日子才能顺利。多数哺乳的难题，基本上都集中在初期，比如奶结、乳头皴裂、哺喂时间无规律等等。
新生宝宝吸吮力弱，胃口又小，常常吃着吃着就睡着了，这样不能把妈妈的奶水吸干净，就容易造成奶结。妈妈必需在宝宝吃好奶以后，把余下的奶全部吸空。如果感觉奶胀了，也要马上吸，月子里奶管没有全部通畅，奶积上一小会儿都可能发生奶结。
乳头皴裂最好是预防，每次做好乳头的清洁和保养，喂好奶以后用自己的乳汁涂抹在乳头上。如果发生皴裂了，还可以继续直接哺喂母乳，如果疼痛严重可以使用护乳伞或采用把奶水吸出来用奶瓶来喂宝宝的方式。
刚开始喂奶，只能是按需哺乳。要充分相信自己和宝宝一定可以慢慢调整好步调，一般1～2个月后，就可以定时哺乳了。宝宝可能晚上要吃2～3次奶，甚至更多。妈妈应当尽量让宝宝吃饱了再睡，也不要养成宝宝含着乳头入睡的坏习惯。最好不要同宝宝睡在一张床上，更不要搂着宝宝睡，妈妈身上的散发出来的奶喂会勾起宝宝的小馋虫。晚上因为喂奶而影响睡眠，可以在白天宝宝睡觉的时候用小睡来补足。新生宝宝一天内有18～22小时都在睡觉，你一定能找到合适的休息机会，反正不用上班，想睡就睡吧。