孕晚期：孕妈需耐心跟不适症状做斗争( 二 )

怎么解除这种不适呢?少吃多餐是比较有效的方法。在正餐之间加吃小吃，这有助于让胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面来。此外，避免吃过多脂肪的食物;用餐后保持上身直立，不要在吃饭后立刻上床睡觉;咀嚼口香糖，帮助怯除嘴里的苦味。
孕晚期：孕妈需耐心跟身体不适做斗争
孕晚期不适的饮食调理
樱桃鱼丁-孕晚期消水肿食谱
樱桃鱼丁清热解毒调理和水肿调理很有效果，是孕期的一款好食谱。
主料：
鲆150克
调料：植物油30克料酒10克白砂糖5克醋5克鸡蛋清20克淀粉(豌豆)5克酱油5克大葱5克姜5克大蒜5克辣椒油5克
制作工艺
1、将鱼肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成樱桃大小的方丁;葱姜切末。
2、将鱼丁放蛋粉中抓拌均匀。
3、勺内加油烧至八成热时，将鱼丁放入油中，炸至焦黄色捞出。
4、勺内加油烧热，放入调料，汤沸时，调好口味，勾芡，再把鱼丁下勺，颠翻几下，加椒油即可。
工艺提示：因有过油炸制过程，需准备植物油500克左右;鲆又称偏口鱼。
冬菇油菜——孕期防抽筋食谱
此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。
原料：
冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。
制作：
1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。
2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。
3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。
特点：油菜软烂，冬菇软滑。
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