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在怀孕中期,妈妈们会明显感受到“负重”增加,这三个动作能有效缓解孕妇后背疼痛,伸展腰侧肌肉,并同时加强腿部力量 。
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怀孕后期(7-9个月)
在孕后期我们会练习一些助产的动作 。
背部伸展
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方块式
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战士二式
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这三个动作在怀孕后期练习,有助于帮助孕妇在打开盆骨的同时增强腿部肌肉的支撑力,为顺产做准备 。
【为什么昆凌、小S怀孕只胖肚子?Angelababy分分钟顺产?秘诀都在这里!】②本文
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