小月子食谱该如何吃小月子食谱推荐( 二 )

（2）红枣桂圆煮蛋：
鸡蛋3个，红枣、桂圆、红糖适量。鸡蛋放入锅内煮熟，煮熟后去壳。
桂圆去壳，红枣洗净，放入煮锅内，加适量清水加盖焖煮，放入煮熟的鸡蛋，加适量红糖，
再焖煮片刻即可享用。鸡蛋、红枣、桂圆都有很好的补血益气作用，适合做小月子的女性食用。

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小月子饮食注意事项
（1）做小月子也需要加强营养，均衡饮食。
（2）做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。
（3）做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。
（4）做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。
（5）做小月子时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。
（6）做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。
（7）做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。
（8）做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。
（9）做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。
以上就是关于坐小月子要注意什么的相关知识介绍了，希望可以帮助到你们！（参考网站：哈药好妈妈）
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小月子食谱该如何吃 小月子食谱推荐( 二 )

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