（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次 。
以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做 。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性 。
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