坚果类
核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸,能够在体内转化成DHA,可以做间接补充来源 。
孕妈妈每日需要补充多少DHA?
【孕期该如何补充DHA?是吃鱼吃鱼再吃鱼?】 根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg,婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg 。(参考网站:妈妈帮)
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