林志玲自曝正积极备孕,呼唤小天使快来！高龄备孕难,都要注意啥( 二 )

因此，打算要宝宝时也不能着急，要尽量保持平和心态、稳定的情绪，更有助于快速成功的怀孕。

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3. 补充叶酸、健康饮食
年龄越大，身体的整体素质会不好，也就会对怀孕有影响。
那打算备孕，要纠正不良的饮食习惯，在均衡饮食的基础上，保持健康的饮食习惯，不健康的食物不吃、三餐要规律、不挑食不偏食等。
此外，也要补充叶酸，从备孕期就开始补充，这点和普通备孕女性的要求是一样的，孕前三个月开始补充，一直吃到至少怀孕三个月。
通过改善女性体内叶酸水平，避免宝宝有神经缺陷，正常女性按医生的建议量吃就好。
【林志玲自曝正积极备孕,呼唤小天使快来！高龄备孕难,都要注意啥】

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4. 保持生活规律、坚持适当运动
除了饮食营养，生活作息规律和运动也不能忽视。
规律的作息和良好的生活习惯，会为成功怀孕加分，比如之前有熬夜、作息不规律、抽烟、喝酒习惯的夫妻，都要注意纠正。
还有就是运动方面，坚持运动有助增强身体活力，也有助增强体质，对于快速怀上宝宝也是有促进作用的，因此也不能忽略，可以跑步、散步、做瑜伽等，根据实际情况选择合适自己的运动即可。

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其实，虽然高龄女性怀孕难度增加，但也并不是就怀不上，年初时古巨基52岁的妻子就顺利了生了个男宝宝。