3、黑米胡萝卜红枣粥
原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗 。
做法：
1.将黑米提前用水浸泡两个小时 。
2.将胡萝卜去皮、洗净、切块 。
3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开 。
4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可 。
专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题 。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭 。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出 。
小编贴士：
【吃什么有助于产后下奶】 母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们一定要保证自己的奶水充足，能够满足宝宝的供给 。如果出现奶水不足的情况，可以通过以上的食疗方法来下奶 。
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