孕妈自测看看你的产程将会有多长( 二 )

●正在练习呼吸法 ▲没有练习呼吸法的打算
▍骨盆
骨盆倾斜严重会影响胎儿旋转。需要注意的是，几乎所有人的骨盆都会或多或少地向左或向右倾斜，小幅度倾斜是可以算作正常范围内的，如果向一边倾斜严重，就可能导致胎儿旋转异常。日常站坐时身体重心偏向一侧，会加剧骨盆倾斜，应当避免。另外，骨盆附近曾经受过伤的人，也要特别注意。
▲过去骨盆附近曾经受过伤 ▲总是一侧肩膀背包 ▲身体重心总是偏一侧
▍臀部温度
对胎儿来说，温暖的环境也更有利于他通过产道。例如，冰箱冷藏室里有点变硬的肉和室温环境下放置一会儿的肉想必，明显室温下的肉更柔软。臀部温暖，臀部的深层肌肉比较温暖的人，产道会比较柔软，分娩会更加顺利。而臀部冰凉的人，深层肌肉也会比较冷，会延长产程。
●臀部温暖 ▲臀部冰冷
▍不确定因素：旋转
胎儿旋转不顺利的话，产程就会延长。胎儿是一边旋转身体和头部的朝向一边进入骨盆的，但是，如果产道脂肪太厚或准妈妈骨盆倾斜，肌肉冰冷或者有子宫肌瘤的话，胎儿旋转就会不顺利，产程就会延长。
延伸阅读
分娩时如何预防产程延长？
分娩时间过长或过短都是有危害的。在这里，小编要介绍的是产程延长的危害。不过，即将分娩的准妈妈不必过于紧张，因为产程延长是可以避免的哦。
产程延长的预防方法
分娩的时候由家人陪伴。分娩期间，家人的陪伴是很重要的，家人可以陪产妇说说话，分散她的注意力，降低产妇的害怕情绪。
听从助产士的指导。怎样使劲儿要听从助产士的提示，宫缩不严重的时候要深呼吸，以减轻疼痛；宫缩的时候要随着宝宝一起使劲。能够忍住的话就不要大吼大叫，因为那样会让你没力气。不要害羞，想想着快点让宝宝出来。
适当采取让产妇放松的措施。在分娩过程中，由家人或者助产士触摸产妇的紧张部位，指导她放松，要反复鼓励产妇，并且告诉她进展情况。或者给产妇说一些笑话，放些轻松的音乐等助产妇放轻松心情。
产前多走动走动，适当锻炼身体，掌握好适合自己的分娩姿势。分娩时放宽心情，不要太过紧张，也不要害怕。
想要避免产程延长，就要做到以上几点哦。

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