3小燕飞这个游戏可以在入睡前玩 。让孩子平趴在硬板床上，抬头，挺胸，手尽量向后伸，同时臀部使劲，带动大腿，让身体反翘起来 。抬起5 ～ 10 秒钟后放下来，再重复一个周期 。这叫“燕飞”或“小燕飞”，能锻炼腰大肌的力量 。
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