今晚报数字报刊:( 二 )

  最后，产妇不应迷信“中医针灸减肥法”等宣传。中医针灸虽然没有药物的副作用和运动减肥的辛苦劳累，但是中医针灸往往是通过调节内分泌达到减肥的效果的，产后恢复期内，激素的恢复是很重要的一个方面，针灸会引起内分泌紊乱、激素水平不稳定。
  此外，现代人饮食中含有大量激素成分，内分泌门诊量普遍增长，大环境同样不利于产后恢复。产妇不仅应注意营养均衡，还应谨慎挑选加工食品，尽量食用绿色食物，不要“吃”出疾病。在产后修复的过程中，产妇应该保证一定的休息时间，很多新妈妈不放心由老人或月嫂照顾宝宝，但是如果生活习惯被打乱，同样不利于产后的身体恢复。
循序渐进产后修复
  “产后修复的最佳时间为产后6个月，而4个半月之内为关键时期，产后修复开始得越早越好，重点部分应集中在生殖道（子宫、韧带、阴道、盆底组织）、腹肌和腰部。产后修复可以分为不同步骤，按照时间顺序进行：产后48小时，顺产的产妇就应该使用腹带收紧腹部并适量涂抹紧致霜；“月子”期间产妇应练习产后修复操，少量运动的目的是为了保证产后修复的效果；顺产产妇应从产后42天至6个月期间坚持练习修复瑜伽，剖宫产产妇则应从产后3个月开始练习；产后6个月，孕妇可以开始进行有氧运动，也可以结合力量训练达到局部减肥的效果。”
  邵平表示，根据人体自然机能的规律，产后修复的第一要务是生殖道修复，在产妇瘦身前应首先做好生殖道修复，以免留下后半生的遗憾。“生殖道修复的方法有很多种，比较简单的是提肛运动，产妇自己在任何时间、任何地点都可以酌情练习；最全面的修复则是学习产后瑜珈，专业的瑜珈教练可以帮助产妇掌握生殖道修复的方法；随着物理治疗的普及，使用盆底康复仪也成为了最有效的帮助生殖道恢复的方法。”
  产后修复是一个长期坚持的过程，产妇应该循序渐进地进行恢复练习，切忌心浮气躁、急于求成。在追逐美丽之前，应先意识到自己必须要成为一位健康的母亲，才能更好地照顾宝宝。
【今晚报数字报刊:】  张译丹

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