贯串一生的补钙规划( 二 )

有些人无法从日常饮食中获得充足的钙，这时就须要一些额外的“加餐”了。
一般来说，可以多摄取一些为骨骼“度身订制”的养分食品，如富含造骨蛋白的蒙牛特仑苏OMP牛奶。其中所含的造骨蛋白OMP是在牛奶中微量存在的一种自然活性蛋白，在初乳中含量相对较高，对进步人体骨密度具有独特的机理和效果。我们饮用的普通牛奶中，OMP含量仅有１０微克／公斤，含量非常之少，以至于没有显明效果。但蒙牛运用先进的分离萃取技巧将牛奶中的OMP提取出来，并添加到特仑苏中，与普通牛奶相比，其活性牛奶蛋白的含量扩展了１００—１０００倍，因此具有维护骨骼健康的效果。
北京大学医学部的研讨职员就OMP改良肌体骨骼代谢作用进行了历时１２个月的系统试验研讨、动物试验和临床试验，结果显示，OMP可以能显明改良骨骼合成代谢，加强骨密度，增进骨量增长，延缓骨骼朽迈。
除了饮食之外，健康的生涯方法也是关键。天天晒一会儿太阳，可以加速维生素D的转化和运用；适量的运动可以加速身体的新陈代谢，延缓骨质流失；同时，养成按时用餐的习惯，让身体形成固定的饮食节律，都对防止骨钙流失有重要意义。
朽迈期：补钙重要靠饮食
人上了年纪，身体性能下降，体内激素水平下降，导致骨代谢失衡，骨密度会平稳下降，骨质流失加速，轻易引起骨质疏松等。
这一时期，是人从骨骼的银行里取钱的时候。据统计，我国６０％的中老年人缺钙，骨质疏松症患者达数千万。对老年人来说，补钙非常关键，且食补比药补更重要。
所谓食补，就是从含钙多的食品中摄取钙质，其中，奶制品是最合适的食品。每５００毫升牛奶可供给１２００毫克的钙，且易被人体消化吸收。
一般情形下，老年人天天应保证２５０毫升的牛奶，假如可以的话，也可饮用５００毫升。中国养分协会建议，老人天天应摄进１０００毫克的钙，也就是说，老年人天天喝１—２杯奶，可辅助满足钙的需求量，加强骨密度，减少骨质损失，防止骨质疏松的发生。多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了胃肠刺激，并能有效坚持人体酸碱的平衡。
另外，豆制品、虾皮、海带等食品中也含有丰富的钙。天天食用１００克豆制品，或常选虾皮、海带进菜、熬汤，也可以填补一定的钙质。此外，老年人还应加强身体锻炼，多进行户外运动。养成良好的饮食习惯和生涯方法，就像有了科学的理财观，可以把“骨骼银行”里的钱花在刀刃上。
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