道晚安
很多宝宝喜欢被抱着在房间里转转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安 。宝宝中心的一位妈妈说：“我家宝宝最喜欢的睡前程序就是对太阳说再见和道晚安 。”
读睡前故事
和洗澡一样受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事 。宝宝中心的一位妈妈说，给他读2～4个故事 。我们从他8周大时，就开始给他读书了 。”你的宝宝不仅能从中学习到新的词汇――研究显示语言技巧甚至智商的发展，都取决于宝宝每天接触到的词汇量 。另外，有时间跟你在一起，对宝宝也有很多好处 。
唱首歌
一直以来，唱摇篮曲都是让困倦的宝宝进入梦乡的好方法 。宝宝乐意听他最喜欢的声音――你的声音，而且轻柔、平静的旋律能让他安静下来 。宝宝中心的一位两个孩子的妈妈说：“我每天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束 。孩子已经把这当成了睡前的最后道别 。”
放点音乐
引导宝宝睡觉时，放一些摇篮曲、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐的磁带或CD――在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态 。音乐声能安抚宝宝，还能掩盖掉外边的噪音 。但别让宝宝对音乐产生依赖，他还是得学着自己入睡 。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的声音或其他花招 。

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