哪些成人运动项目适合儿童( 二 )

◎提醒：训练时间应该控制在每天半小时左右。
儿童足球严禁孩子用头顶球
●家长疑虑：足球对抗性这么强，孩子万一被别人铲伤了怎么办啊？
着名幼儿教育专家，北京博凯智能全纳幼儿园总园长殷红博认为，足球运动是所有球类运动中最均衡的运动，人的全身各部位都能得到充分运动和锻炼，而儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的综合提升，能锻炼他们的灵敏性和协调性，对于他们神经系统的发育很有好处。同时，足球是一项团体运动，孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。更为重要的是足球是一项很有趣味的运动，孩子更容易长期坚持锻炼下去。
◎提醒：首先是严禁孩子们用头顶球，以保护头部安全和大脑的发育；其次是严禁铲球，避免出现铲伤带来的骨折等严重伤害；第三是在运动之前必须教会孩子们在比赛当中利用手部来保护自己，拒绝硬碰硬。
■ 好项目
少儿武术提高身体柔韧性
据采访人员了解，全国武术协会专门为儿童创编了4套最适合孩子的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子“坐如钟、站如松、卧如弓、行如风”的阳刚气质。
提醒：不能过分强调力量和柔韧性，避免伤害孩子正在发育的韧带和关节。
儿童滑冰锻炼平衡能力
儿童练习滑冰可以训练和提高孩子的平衡能力，因为孩子正处于前庭和半规管发育期，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势。同时滑冰还可以增加孩子的心肺功能和柔韧性。
提醒：专家建议儿童滑冰从5、6岁开始，并注意佩戴护具。
儿童健美操塑造挺拔形体
健身型的健美操非常适合各个年龄段的儿童健身选择，它一方面通过适当的运动量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身体的柔韧性和协调性。更为重要的是，健美操当中融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，对于女孩子塑造挺拔的形体，提高身体肢体表现力非常有好处。
提醒：不能过分强调动作的难度，不能把健美操当作竞技性体操来进行训练和锻炼，避免给孩子身体带来伤害。
■ 慎入区
●汪黎明，北体大运动医学博士
成人式跳跃冲击孩子骨关节：比如成人练习的跳高跳远等项目，这些项目对于孩子的骨关节等冲击太大，容易造成伤害，不适合他们练习。
倒立易影响视觉器官：很多家长会让孩子练习倒立。这一项目一方面会导致颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响；另一方面也极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。
“推小车”易造成擦伤：(一幼儿双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)，防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。
举重恐影响身体匀称发展：一防止局部肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展；二防止由于肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担。