暑期，别让孩子成“小胖墩”( 二 )

预防肥胖从三点做起
预防儿童肥胖，要从幼儿时期做起，家长发明孩子呈现超重时应留意以下三点：
首先，要避免过度饮食，培养正常的饮食习惯。在幼儿时期，家长尤其不要过度豢养。正确的做法是按照孩子的年纪大小，公道安排天天的饮食，尽量让孩子少吃过于油腻的食品，也不要吃过多的淀粉类食品。当孩子体重超过标准体重的１０％时，要撤消餐间点心，让孩子多吃蔬菜和水果。
其次，要加强体育锻炼，增长体力运动。除了要留意饮食控制外，更要增长运动量。例如家长可以给孩子选择一些孩子喜好的运动，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。据济南汇泉青少年培训学校王校长先容，“往年很多家长在暑假期间只给孩子选择一些如绘画、书法、外语、作文、奥数等静态喜好班。现在很多家长意识到文化课学习、特长培养和体育运动缺一不可。
为了和素质教诲接轨，培养孩子综合才能，我们也专门设立了个性化的暑期托管班，专门把文化课学习、特长培养和体育运动做了最佳搭配，保证了孩子充足的学习量和运动量，培养、进步孩子的综合才能和素质，让孩子有一个快活、健康的暑假。”另外王校长提示宽大家长，当孩子体重超重时，除了要留意饮食控制外，家长还应当给孩子制订学习和运动同步的暑期规划，让孩子快活、健康成长。
暑假期间，气候较为炎热，家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家务。整天看电视、玩电脑、吃零食，最轻易变成小胖墩。对肥胖儿童的父母来说，尤其要留意以身作则，有意识地为孩子们树立一个公道饮食的好榜样，决不要督促孩子快吃、多吃。