坐月子时的实用百科书( 二 )

3. 均衡很重要，桃园医院妇产科主治医师吕理政也表示，其它的食物摄取也很重要，每天都要有新鲜、当季的蔬果，才能吃得均衡，同时预防便秘发生。另外，因为摄取过多盐份会影响水份代谢，所以太盐或腌制类的食物暂时不宜食用。另因产妇身体较虚弱，所以太过生冷的食物例如、西瓜也建议暂不食用或少量食用。
4. 考虑少量多餐，或只是做做简单家事，自然不是那么容易饿，所以可以考虑一天吃五餐或六餐，以少量多餐的方式来进食。
5. 水份的摄取，妈妈就因为水份代谢差的关系，易造成水肿现象，坐月子期间即是希望让水份好好排除，依循民间婆婆妈妈坐月子说法，认为如果妈妈一下子喝进满肚子水，担心松弛的肚皮形成小腹，所以建议口渴时，可以采多次小口方式喝水。
另外，有些婆婆妈妈建议，可以至店购买观音串来煮水喝，具有止渴的功效。如果喂母乳的妈妈，可分多次喝些汤汤水水的发乳食物，以增加乳汁。不过，庄医师也强调，在中医学里并没有产妇不能喝水的记载，因此民间说法较无医学上的根据。
6. 坐月子中心或料理外送，可考虑至专业的坐月子中心坐月子或订购料理外送，让别人帮你解决准备坐月子期间烦琐的料理问题。
身体照顾很重要
妈妈生产之后，身体照顾也是坐月子重点内容，包括有收缩、恶露排除、伤口复原、护理、恢复体力，以及一般的清洁保养工作。
月子里适当吃点野菜“坐月子”少吃大鱼大肉月子药膳