内分泌失调会致不孕吗?( 二 )


要提高睡眠质量 , 可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼 , 可使睡眠保持平稳 。同时 , 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
3.多泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 , 利用高温反复入浴的方式 , 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 , 休息5分钟再入浴 , 重复三次 , 就能在不知不觉中消耗大量能量 , 效果相当于慢跑一公里 。同时 , 泡澡也能促进老旧角质更新 , 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 , 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 , 能使脚部微血管扩张 , 促进全身血液循环 , 同时达到健身的目的 。
4.随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅 , 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 , 能维持血液循环的顺畅 , 加速代谢 , 顺利处理体内废物 。
从四肢末梢朝心脏方向按摩 , 可以推动淋巴及血液的流动 , 能使肌肉的代谢更加旺盛 , 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 , 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 , 轻轻松松就能更健康 。
5.少吃快餐 , 远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 , 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 , 促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多 , 体内毒素过多 , 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品包括保鲜袋 , 盛装微波食物 , 因为容易溢出有毒物质 。
6.每天进行适当的运动 。
各种健身运动都行 , 只要使人动起来 , 促进气血调和 , 能令人精神健旺 , 心情舒畅 。
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