顺产后多久可以跳绳( 二 )

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。

因此，欧洲国家，拒绝一切速效却伤身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出HICIBI营养群组的营养成份比过燕窝。
50多项专俐证实了不可颠覆的健康控热能力，对孕产期身体有益，对宝宝和乳汁质量都有益。

减肥时如何抑制饥饿感？

其实很多时候我们是被假性饥饿蒙蔽了双眼，把假的饿变成了真的吃，你说这怎么减肥嘛！所以带大家分辨下真假饥饿感。

真性饥饿
在开始说假性饥饿前，我们先看看什么是真性饥饿。很多人觉得发出饿信号的应该是胃，其实不然，真正发出饿信号的地方，是我们的大脑。
一次饮食结束后，我们的胃会在4～5小时后排空，而此时的大脑经过身体的一系列复杂信号驱动，会利用荷尔蒙发出信号，饥饿激素迅速升高，这时候我们感受到的饿，就是真性饥饿。
而和真性饥饿相反的假性饥饿，则是在身体暂时不需要进食时开启了进食欲望，导致我们摄入过多的热量，是我们发胖的头号凶手。

假性饥饿

有时总有种一天吃八顿饭感觉，腹部永远都处于隆起状态，仔细思考了一下，才发现自己好像上了假性饥饿的当，总是忍不住往嘴里塞东西。
一边是胃说够了够了，一边是大脑说不，你不够，最后是过了嘴瘾却牺牲了身材。那到底怎样我们才不会被假性饥饿牵着鼻子走？下面几种假性饥饿，我们一定要分清。
越困越饿，越饿越吃
不好好睡觉的后果就是饥饿素一直狂飙停不下来，最后不小心就吃成了圆滚滚。
睡觉时我们的身体会分泌饥饿素+瘦素，而睡眠不足的话就会导致饥饿素升高而瘦素降低，此时的大脑就会把“困”归咎成能量不足，自然就会让嘴门大开来迎接食物接收能量。

产后怎么减肥？

1、体质的改变：

产后减重首当其冲——改变自己的体质。

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：

（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。

在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。