(1)粮谷类8-10两,其中掺入一部分粗粮,如玉米、小米、大麦等;
(2)蛋类2-3两,豆制品1-2两,鱼、禽、猪牛羊肉类3-4两克,牛奶200-440毫升;
(3)素菜5两,其中绿叶素菜占1/2以上,新鲜水果2-4两;
(4)烹调植物油20-30克,食糖20克、盐适当限制 。
小编总结:在妈妈哺乳期间,需要家庭成员的关心与支持,为其营造一个舒心的环境,这样不仅妈妈身心舒适,连带宝宝也会有益处 。除此之外,妈妈在哺乳期间除了按需哺乳外,也需多照顾好自己的身体,这才能更好的照顾好宝宝 。
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