睡得太晚，真的会影响孩子一生？！( 二 )

另外，充足的睡眠可以使神经系统得到充分的休息和恢复，有助于儿童提高学习能力和记忆力。
有研究显示，睡眠不足会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆的海马神经功能，导致学习能力和记忆力下降。
而长期睡眠不足的孩子容易出现头昏、思维迟钝、注意力不集中等现象，甚至影响精神和情绪。

文章插图
4. 睡不好，娃更容易生病
相信很多妈妈都有这样的经历，很多时候孩子生病之前，都有各种「疯玩扛睡」的情况：
平时固定时间午睡的娃，这两天玩得太开心，突然不午睡了；
平时都是 9 点上床的娃，连着好几天都熬到午夜才睡。
当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，孩子「扛不住」，免疫力就会下降，容易生病。
曾经有学者做过研究，人在缺乏睡眠的状态下，自然杀伤细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力军」，他们下降了我们抵御疾病的能力也就随之下降了。

文章插图
5. 睡不好，间接影响娃的心脏发育
我们想想，每次夜班或者熬夜后，第二天是不是也会觉得心律不齐不太舒服？
研究发现，每天睡眠不足 5 小时的人，得冠心病的风险是每天睡 8 小时的 1.82 倍，而患急性心肌梗死的危险高 2 - 3 倍。
目前还没有睡得晚或睡眠不足对儿童心脏疾病的研究，但也不要因此就纵容孩子晚睡，否则养成晚睡的习惯也就间接地影响心脏健康啦。
孩子就是不早睡，该怎么办？

文章插图
有的妈妈说：道理都懂，但是由于各种因素孩子就是无法早睡，这可怎么办？
尽量保证孩子规律高质量的睡眠：

养成规律的睡眠习惯，定时睡、定时起。戒除宵夜；
睡前保持情绪平静，避免紧张、兴奋，别看手机、电视等；、
睡前可以喝奶，但不能吃得过饱；
睡眠环境要保证安静，床和枕头舒适；
有些孩子睡着后爱翻身、睡不踏实，夜惊、尿床，这些问题大多可以随着孩子长大而逐渐好转，但如果频繁发生严重影响睡眠的还是要带孩子来医院排除精神、神经系统疾病的问题。

孩子睡得晚，没有想象的那么可怕。
但睡得早，终究比睡得晚要好。
睡得晚，娃上幼儿园，生物钟不好调整；
睡得晚，当妈的也要陪，没法享受自由……
早一点让娃上床，总是极好的。
【睡得太晚，真的会影响孩子一生？！】娃睡了才是 happy time ！同意的点赞！