如何减轻顺产疼痛？这4招轻松实现( 二 )

会阴按摩每次持续一分钟左右，每天坚持做8~10分钟，产道的弹性和延展性就会更好啦！
按摩过程中，可能略有刺痛或者轻微不适，这不要紧，如果有尖锐的疼痛发生，一定要马上停止，必要时咨询医生。
【如何减轻顺产疼痛？这4招轻松实现】拉玛泽呼吸法
对于初次怀孕的准妈妈来说，从没经历过宫缩，也不知道生孩子时该怎么配合医生，该怎么用力和放松，那么，去参加“拉玛泽呼吸法”训练就很有意义了，因为既往研究证实“拉玛泽呼吸法”的确会有助于顺利分娩。
拉玛泽呼吸法的优点
1、分娩时运用正确的放松肌肉及呼吸技巧，能有效减轻宫缩引起的生产痛。
2、将分娩痛降低到人体可以忍受的程度，减少止痛药的使用。
3、有助于维持产妇生产时的情绪镇定，保障母儿健康。
4、可有效减轻产妇对分娩的恐惧感，让产妇有信心迎接分娩。
5、可促进顺产，降低剖宫产率，缩短产程，减少产妇的住院天数，减少住院费用！
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