最后,再来看看孕妇怎样才能拥有优质睡眠吧 。
孕妇提高睡眠质量的方法
睡眠“神器” 。睡觉时,孕妈可以借助一些靠垫与身体的科学贴合,保护腹中的宝宝,以提高自己的睡眠质量 。例如:有双腿肿胀现象的孕妈,可借助舒适的垫子在休息和睡觉时垫高双脚,促进血液回流心脏,缓解肿胀现象 。而腰酸背痛的孕妈,可以用贴合腰部曲线的腰垫,减轻腰部的压力 。还有一些多功能的靠垫,夹垫可以在睡眠时夹在双腿之间,缓解腿肿和耻骨疼痛;侧卧睡垫则可以有效支撑孕妈背部,让孕妈保持舒适的睡姿 。
饮食方面 。想要拥有好的睡眠,孕妈别忘多吃一些可以安定情绪、温润身体的食物 。一杯热牛奶,营养又能助于入眠 。睡前不要饮茶、咖啡等富含咖啡因的饮料 。
与此同时,睡前用热水泡脚,听一段轻音乐,都能让大脑从兴奋中解脱出来 。尝试做到以上几点,孕妈就可以轻松去见周公 。
【孕妇睡姿影响胎儿发育 孕妈怎提高睡眠质量】孕妇要尽量保持左侧睡,这样好处有很多哦 。
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